יוגה רגישה לטראומה TCTSY
לחזור להרגיש, לבחור ולהיות בבית בגוף שלך
עבודה רגישה לטראומה דרך הגוף פותחת עוד דרך לפגוש את החוויה שלך: דרך תחושה, תנועה, נוכחות ובחירה.
לפעמים, טיפול שהוא רק בדיבור לא ממש עוזר לפנות מהגוף דפוסי נשימה, כיווץ ותנועה שמגבילים אותנו.
אולי את דרוכה גם כשאת מבקשת לנוח. אולי ברגע של קרבה את מתרחקת מעצמך. לפעמים יש תחושת קיפאון, ולפעמים דווקא עשייה בלתי פוסקת, בלי אפשרות לעצור ולהקשיב.
למה לגשת לריפוי טראומה דרך הגוף?
תגובות לחוויות קשות יכולות להופיע עוד לפני שיש לנו מילים עבורן: כיווץ , רתיעה חזקה מבן/בת הזוג
דחף להתרחק, עצירת נשימה או קושי להביע את ה״לא״ שלך.
חלק מהלמידה הזאת מגיעה משלב מוקדם יותר בחיים- תגובות והרגלים שהתפתחו מתוך ניסיון החיים, בלי זיכרון מודע.
✧ גם כשאת מבינה את המצב בראש, הגוף עדיין מגיב אותו הדבר.
✧ את שנים בטיפול ולא השתנה הרבה בגוף
✧ כאבים שונים שלא עוברים
✧ לא מצליחה למצוא זוגיות
✧ ניתוק מהגוף
✧ מפחדת להכנס להריון, מפחדת מהלידה
מה קורה במפגש יוגה רגישה לטראומה?
בתרגול נוכל לפגוש את התגובות האוטומטיות בעדינות, וליצור הזדמנויות לחוויה חדשה: אני שמה לב למה שקורה בי, יכולה לבחור איך להגיב, ויכולה לשנות את דעתי.
אין צורך לחפש זיכרון או לשחזר אירוע כדי להתחיל לעבוד עם מה שמורגש עכשיו.
לפתח קשב לתחושות הפנימיות
תלמדי להרגיש מתי את זקוקה למנוחה.
למדי להבין מהגוף שאת רוצה להתקרב, או להתרחק
תפתחי קשב לתחושות הפנימיות של הגוף שלך:
הבחנה בנשימה, בכיווץ או שחרור, רעב או שובע, דרוך או רפוי.
דרך תנועות פשוטות והפניית תשומת לב במינון שמתאים לך, נוכל לתרגל הבחנה בתחושות. לזהות הבדלים קטנים, לשהות לרגע עם מה שאפשר, ולבחור מתי לשנות או לעצור.
המפגשים בתל-אביב.
לשיחה בוואטצאפ לחצו כאן>
מה תקבלי במפגשים?
מרחב לתרגול של ריכוז ונוכחות בגוף, ולהיכרות עם הצרכים וההעדפות שלך.
להחזיר ריבונות על הגוף
ריבונות על הגוף היא האפשרות להרגיש שההחלטות הנוגעות לו שייכות לך.
את יכולה לבחור איך לנוע, באיזה קצב, כמה זמן להישאר ומתי להפסיק. את יכולה להסכים להצעה אחת ולוותר על אחרת. אין צורך להצדיק את הבחירה שלך.
בתרגול, הבחירה מקבלת ביטוי מוחשי:
להרגיש מאמץ ולבחור להניח את היד.
לגלות שתנועה קטנה מתאימה לך יותר.
להבחין שאת רוצה להמשיך.
לעצור, ולהישאר בקשר.
אלה רגעים שבהם אפשר להתנסות בהקשבה לעצמך ובפעולה מתוך ההקשבה הזאת.
בחירה מתוך חוויה גופנית
ניתן להגיע למפגש פרטי, או בקבוצה ❤ אפשר פרונטלי או בזום
Embodiment - חוויה של נוכחות בתוך הגוף
♡ לאמן את היכולת לבחור לפי הגוף שלך
♡ לפתח את האפשרות להקשיב לגוף שלך ולהחליט בזמן אמת מה את צריכה כרגע
♡ לייצר מרחב בטוח עבור עצמך בכל מקום בחיים שלך
♡ תלמדי לחבר בין מה שאת חשה בגוף, לבין מה שאת בוחרת לעשות
♡ להיות בנוכחות עם מה שיש בך
♡ להתנסות ביכולת להשפיע על החיים שלך ועל מצב־הרוח שלך
♡ להתקדם היכן שטיפול בדיבור נתקע
♡ לפתח תחושת מסוגלות גם מחוץ למפגש: לבקש התאמה, לזהות צורך, לקחת הפסקה או לבטא גבולות, גם בתוך קשר
♡ תחושת שליטה שנבנית מתוך היכולת לפעול בהתאם למה שאת מרגישה
עבודה דרך הגוף יכולה להוסיף הזדמנות להתנסות בפועל: לזהות תגובה בזמן שהיא מתרחשת, לבחור תנועה או הפסקה, ולבדוק מה קורה בעקבותיה.
המטרה היא להרחיב בהדרגה את אפשרויות התגובה שלך. לפגוש דפוסים אוטומטיים, לתת מקום לתחושות ולגלות מתי מתאפשר שינוי.
למה זה חשוב לך? ❤
❤ כשאת מבקשת זוגיות או פוגשת קושי בקרבה
❤ אם את מזהה דריכות במפגש עם בן/בת הזוג
❤ קושי להרגיש מה מתאים לך או נטייה לוותר על עצמך בתוך קשר
❤ שיפור תקשורת ביני לבין עצמי מאפשרת יותר עונג בחיים
❤ לתרגל הקשבה לגבולות ולהעדפות שלך ולדעת איך לתמלל אותם
למי זה מתאים?
✧ לא צריך לדעת יוגה.
✧ אפשר להגיע בלי ניסיון ביוגה ובלי שום גמישות או כח.
✧ התרגול כולל תנועות פשוטות, ואפשר להתאים אותו לישיבה על כיסא, לעמידה או לאפשרויות אחרות שמתאימות לך.
✧ ההנחיה מזמינה וברורה, ללא תיקונים למנח.
✧ את יכולה לשנות תנועה, לנוח או לא להשתתף בחלק מסוים.
✧ אין ציפייה שתירגעי או תרגישי תחושה מסוימת.
✧ יש מקום גם לסקרנות, וכל מה שעולה הוא מקובל.
✧ אפשר פרטי, אפשר בקבוצה קטנה
✧ במפגש פרונטלי או בזום
קצת עלי: לאונור גבריאלי
כבר יותר מעשור אני מנחה זוגות, יחידים וקבוצות לתקשורת אינטימית. בתל-אביב, או בזום
♡ דולה תומכת נשים וזוגות בתהליכי פריון, לידה ואובדן הריון
♡ הדרכת-הורים וצוותי-חינוך, הדרכת נוער למגדר ובריאות־מינית
♡ טיפול זוגי מיודע טראומה וחניכה בשערי הפוריות והנשיות
♡ מוגנות ומניעת הטרדות בהפקות: ייעוץ ופיקוח
מדי יום אני מלווה נשים בשערי הנשיות: נערוּת, זוגיות, פוריות: לידות והפלות, וגיל-המעבר.
מדריכה זוגות בשערי החיים והשתנות הגוף: טיפולי-פוריות, אובדני הריון, לידה, גיל-המעבר
וא-מונוגמיה.
טיפול וליווי בפוסט-טראומה
הולכת בדרך התרגול והלמידה כבר 15 שנה.
לימודים והכשרות:
- יוגה מודעת טראומה: Center for Trauma & Embodiment
- טיפול קליני בפוסט-טראומה: מרכז ינר והאו"פ
- טיפול אינטגרטיבי בטראומה: בסיס בטוח ומרכזי-הסיוע לנפגעות
- דולה לעיבוד לידה ותמיכה בתהליכי הפלה יזומה או טבעית
- קונסטלציה משפחתית: טראומה, טיפולי פוריות, לידות, הפלות, זוגיות, גיל-המעבר
- תקשורת מקרבת: מרכז מיתרים
- מוגנות בארגונים: מרכזי-הסיוע
- הנחיית קבוצות בגישת מיינדפולנס: Mindfulspace
- טיפול ריבלאנסינג: המרכז הישראלי לריבלאנסינג
- אגמה יוגה: טנטרה מסורתית: נעמה הנגבי
- טנטרה מהמסורת הטיבטית: סאננד סילר וליאת לוי
- טיפול מארמות איורוודי: סווארופ ורמה
- שמאניזם וריפוי שמאני: מרכז מעוף מקודש, תומר פיין
- תטא-הילינג
